产后如何瘦肚子最快最有效的方法_产后如何瘦肚子 快看点

生活中，很多人都不知道产后如何瘦肚子最快最有效的方法_产后如何瘦肚子，其实非常简单，下面就是小编搜索到的产后如何瘦肚子最快最有效的方法_产后如何瘦肚子相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

1.合理使用腹带：怀孕期间腹壁被子宫拉伸，分娩后子宫自行收缩至原状，但腹壁无法快速恢复，所以脂肪组织会趁隙进入腹部。这个时候，仅仅依靠运动是不够的。需要利用腹带的收紧功能，帮助腹肌快速恢复，赶走堆积的脂肪。

(资料图)

使用产后收腹带2-3周后，你已经可以习惯紧绷的感觉了。这时候可以换穿产后塑身裤，重塑完美腰部曲线。

2、瘦腹运动：产后运动要循序渐进；过早、过久、参加大运动量的锻炼，都可能造成盆腔韧带严重松弛，从而导致子宫、膀胱、直肠向阴道方向凸出，造成子宫脱垂和尿失禁。产后42天，生殖系统完全恢复正常，可以做一些缩腹行走(行走时可以用腹式呼吸收紧小腹肌肉)、瑜伽、空中踢腿、仰卧起坐等。

半仰卧起坐半仰卧起坐比仰卧起坐效果更好，非常适合产后妈妈们瘦肚子。

做法：先仰卧，再坐起，但不能完全坐起。上身要与地面保持15度角。30个一组，每天做5次，每次间隔不要超过1分钟。做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就有效果。这需要很大的耐力！

3.用粗盐按摩腹部：利用粗盐的发汗作用，帮助排出体内废物和多余水分，促进腹部脂肪燃烧。洗澡时，用热水将粗盐糊好，然后涂在腹部按摩，顺时针按摩50次，逆时针按摩50次，然后洗掉，直到粗盐颗粒完全融化，就可以洗澡了。对于皮肤细嫩敏感的人，可以使用较薄的浴盐。

4.注意事项：1。产后不管是想控制热度还是开始塑身，都要做完一个月再做。

2.剖腹产的妈妈，建议在产后3个月，伤口完全恢复后，循序渐进地开始塑身计划。

3.产后六个月是控制体重的黄金期。

4.束腹带应在白天使用，睡前取下。产后3天可以用，剖腹产要等伤口愈合，没有疼痛感后才能用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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